AVOIMET OVET LA 8.6.

❗️AVOIMET OVET LAUANTAINA 8.6. HIUKKAVAARAN VOIMALASSA, KUNTOSALILLA KLO 10-13❗️  Tervetuloa avoimille oville Hiukanpiha 9! 🤗 Voit tulla treenaamaan itseksesi, osallistua workshoppiin ja vauvojen vanhemmille on tarjolla vaunujumppa pihalla. Ei ennakkoilmottautumista! Voit tulla myös porisemaan jäsenyyksistä, Voimala+:sta, valmennuksista ja säästähän sitä voi aina jutella! Laitetaan kahvit tulille ☕ Inbody avoimilla ovilla vain 10€! Ei ajanvarausta, mittauksia tehdään tulojärjestyksessä.  ⏱ […]

KESÄKORTTI!

KESÄKORTTI!  Kahden kuukauden määräaikainen kuntosalikortti 59€ (norm. 101,80€).  Ostettavissa 24.5.-9.6.2024.  Kesäkortti astuu voimaan heti oston jälkeen ja pin-koodi tulee sähköpostiin. Pääset treenille siis heti.  HOX! MYYNTIAIKA ON LYHYT, JOTEN ÄLÄPÄ KUHNAILE VAAN VERKKOKAUPPAAN MARS!  Kesäkortti on ostohetkestä kaksi kuukautta voimassa. Tämä kesäjäsenyys päättyy automaattisesti tämän kahden kuukauden jälkeen. Jos siis haluat jatkaa meillä vielä tämänkin […]

Naisten toiminnallinen voima-treeni

♦️ NAISTEN TOIMINNALLINEN VOIMA-TREENI LIMINGANTULLIN VOIMALASSA TIISTAISIN 4.6. – 25.6.2024, KLO 17-18 ♦️ Kesto: 4 X 60 MIN. Hinta: 99 € (liikuntaedut käyvät maksuvälineenä)  Ohjaaja: Äitiysliikuntavalmentaja Päivi Penttilä Sisältää: Alkulämpän lisäksi voimaa ja koko kehoa haastavaa toiminnallista treeniä, hyädyntäen mm. vapaitapainoja, voimapalloja, kelkkoja, kahvakuulia, traktorinrenkaita, köysiä ja omaa kehonpainoa.  Kenelle tarkoitettu: Naisten toiminnallinen voima-treeni on tarkoitettu kaikille naisille, […]

TIIMIPÄIVÄT, KEVÄT KARKELOT, VIRKISTYS VIIKONLOPPU!

TIIMIPÄIVÄT, KEVÄT KARKELOT, VIRKISTYS VIIKONLOPPU, mitä näitä nyt on.. Jos sieltä puuttuu vielä ohjelmaa, niin yksi loistava vaihtoehto on yhteistreeni 🤩 Näissä treeneissä on se hyvä puoli, että Voimalan ammattitaitoinen valmentaja pystyy suunnittelemaan treenin ihan kaiken kuntoisille ihmisille. Porukassa voi olla kova treenaaja tai ei ollenkaan treenaava, nuori tai vanha, polvivaivainen tai selkävaivainen tai vaivaton.  Treenit suunnitellaan […]

RYHTI RYHMÄ -KUNTOSALISTARTTI NAISILLE!

🙋‍♀️ RYHTI RYHMÄ -KUNTOSALISTARTTI NAISILLE! Hiukkavaaran Voimalassa‼ Seuraava alkava ryhmä📆 Tiistaisin 9.4. – 21.5.2024 (ei tuntia vappuaattona.) ⏰ Klo 19.30-20.30 Tässä pienryhmässä kuntosali tulee tutuksi monipuolisen treenaamisen ympäristönä.Saat myös erinomaisia vinkkejä taukojumppaan, liikkuvuus/kehonhuoltoharjoitteluun,syvien, vartalon ryhtiä tukevien, lihasten harjoittamiseen. Tämä ryhmä sopii erinomaisesti sinulle jos:📌 haluat aloittaa kuntosaliharrastuksen turvallisesti ja ohjatusti.📌 yksin treenaaminen ei motivoi.📌 kaipaat kivan porukan ja valmentajan […]

ILMAINEN TUTUSTUMISVIIKKO

ILMAINEN TUTUSTUMISVIIKKO VOIMALAAN!  Varaa veloitukseton valmennuskonsultaatio 8.3.-22.3.2024 välisenä aikana niin saat ilmaisen tutustumisviikon Voimalaan, jolla voit käydä treenillä sekä Limingantullin että Hiukkavaaran salilla.  🎯 Konsultaatio ei sido sinua mihinkään, vaan antaa sinulle mahdollisuuden käydä valmentajan kanssa läpi toiveesi ja tavoitteesi. 🎯 Noin puolen tunnin konsultaatiossa valmentaja kertoo sinulle, kuinka voisi auttaa sinua toteuttamaan nämä. Konsultaatio […]

TOIMINNALLINEN TREENIRYHMÄ HIUKKAVAARASSA

TOIMINNALLINEN TREENIRYHMÄ Hiukkavaarassa yhdistelee perinteiseen kuntosaliharjoitteluun toiminnallisen harjoittelun elementtejä. Haluatko yhdistellä harjoitteluusi kelkkoja, vahvinlajien välineitä, raskaita kuntopalloja, kehonpainoharjoittelua ja hyppyjä? Voimalasta löytyy hyvät puitteet monipuoliseen harjoitteluun! Ryhmässä tehdään sekä voimaharjoittelua että sykettä nostattavaa kiertoharjoittelua 60 minuutin yhteisen treenin aikana. Tunnin aikana saat tehokkaan viikottain vaihtuvan treenin mukavassa ja kannustavassa pienryhmässä. Ryhmä alkaa helmikuussa ja jatkuu toistaiseksi, eli tähän […]

ÄITIEN VOIMAVALMENNUS -PIENRYHMÄ

⭐️ ÄITIEN VOIMAVALMENNUS -PIENRYHMÄ ALKAA LIMINGANTULLIN VOIMALASSA ⭐️ Aika: torstai 14.3.–30.5.2024, klo 18.00–19.00Paikka: Valmennuskeskus Voimala LimingantulliKesto: 12×60 minHinta: 99 €/kk, yht.297€ (liikuntaedut käy)Ryhmän koko: max.8 hlöOhjaaja: äitiysliikuntavalmentaja Päivi PenttiläSinun ei tarvitse olla Voimalan jäsen osallistuaksesi ryhmään.  MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?🔹 Nousujohteisen ja turvallisen ohjelman, vahvistaen kehoa ja parantaen vähitellen, mutta tehokkaasti lihasvoimaa, huomioiden raskauden ja synnytyksen vaikutukset […]

Kuinka muokata treenejä kun väsyttää tai arjessa on kiireistä?

Kuinka muokata treenejä kun väsyttää tai arjessa on kiireistä?  Voimaharjoittelun tiedetään nostavan vireystilaa, tuovan parempaa jaksamista arkeen ja sillä on lukuisia positiivisia vaikutuksia fyysiseen sekä psyykkiseen terveyteen. Treenaaminen onkin lähtökohtaisesti usein suositeltavaa jollain tavalla, mutta välillä eteen tulee pidempiä tai lyhyempiä hetkiä elämässä kun jaksaminen tai resurssit ovat vähäisempiä muun elämän kuormittavuuden vuoksi. Tällöin normaalista treenimäärästä/intensiteetistä […]

LEMPEÄSTI VAHVA -RASKAUS -PIENRYHMÄ HIUKKAVAARASSA!

Oletko raskaana? Haluaisitko liikkua, mutta olet epävarma, miten liikkua turvallisesti raskausaikana? Ajatteletko, että aloitat liikunnan SITKU olet synnyttänyt ja kun ”paikat” tarvitsevat synnytyksestä palauttavaa liikuntaa? … todellisuudessa, synnytyksen jälkeinen aika, katkonaisine yöunineen ja vauva-arjen tuomine haasteineen, on rajallisempaa kuin raskausaikana… Entäpä, jos voisit valmistautua synnytykseen ja tukea kehosi palautumista jo raskausaikana? UUSI LEMPEÄSTI VAHVA -RASKAUS -PIENRYHMÄ STARTTAA […]