TUTUSTU ILMAISEKSI
KEMPELEENTIE 5: MA JA KE 16-19
HIUKANPIHA 9: TI - TO 16-19

Muina aikoina voit tulla tutustumaan kertakortilla 24/7. Jos liityt 4 viikon sisällä kuukausijäseneksi, hyvitämme kertakortin hinnan seuraavassa laskussa.

KESÄKORTTI!

Kahden kuukauden määräaikainen kuntosalikortti 59€ (norm. 101,80€).

Ostettavissa 24.5.-9.6.2024.

Kesäkortti astuu voimaan heti oston jälkeen ja pin-koodi tulee sähköpostiin. Pääset treenille siis heti.

HOX! MYYNTIAIKA ON LYHYT, JOTEN ÄLÄPÄ KUHNAILE VAAN VERKKOKAUPPAAN MARS!

Kesäkortti on ostohetkestä kaksi kuukautta voimassa. Tämä kesäjäsenyys päättyy automaattisesti tämän kahden kuukauden jälkeen. Jos siis haluat jatkaa meillä vielä tämänkin jälkeen treenaamista niin sen jälkeen sitten kipikopi takaisin verkkokauppaan. Olet enemmän kuin tervetullut jatkamaan

Vanha Hiukkavaara: Hiukanpiha 9

Limingantulli: Kempeleentie 5

Nähdään salilla!

Riikka, Lady of the house

INSTAGRAM

valmennuskeskusvoimala

💯1 jäsenyys ja 2 salia
🎯 Limingantulli, tutustu MA,KE 16-19
🎯 Hiukkavaara, tutustu TI-TO 16-19
💥 Pohjois-Suomen kovin valmentajatiimi
📆 Avoinna 24/7

UUSI VOIMAA ÄIDEILLE-TREENI-RYHMÄ STARTTAA VOIMA

UUSI VOIMAA ÄIDEILLE-TREENI-RYHMÄ STARTTAA VOIMALASSA🔥

• AIKA:
1.ryhmä: TI 27.8.-19.11. klo 17–18, Limingantulli
2.ryhmä: KE 25.9.-18.12. klo 15-16, Hiukkavaara
• KESTO: 12x60 min./ryhmä (12vko, ei vko 43)
• HINTA: 104 €/4vko, yht.312€/ryhmä (laskutus 4 vko erissä, liikuntaedut käy)
• OHJAAJA: äitiysliikuntavalmentaja Päivi Penttilä

Sinun ei tarvitse olla Voimalan jäsen osallistuaksesi ryhmään.

KENELLE VOIMAA ÄIDEILLE-TREENI ON TARKOITETTU?
Voimaa äideille-treeni sopii kaikille Naisille😊
• jos et ole koskaan harrastanut voimaharjoittelua ja haluat aloittaa nousujohteisen harjoittelun turvallisesti
• et tiedä miten aloittaa kuntosaliharjoittelu
• haluat vahvistaa lihaskuntoa välttäen tuki- ja liikuntaelinvaivat
• haluat aloittaa lihaskuntoharjoittelun raskauden ja synnytyksen jälkeen, synnytyksestä väh. 3-4 kk tai useampi vuosi, oppien keskivartalon ja lantionpohjan käytön osana voimaharjoittelua
• olet harrastanut voimaharjoittelua ennen raskautta ja haluat jatkaa turvallisesti synnytyksen jälkeen

MITÄ VOIMAA ÄIDEILLE-TREENIT SISÄLTÄVÄT?
• ryhmä tarjoaa turvallisen ja tehokkaan tavan vahvistaen kehoa ja parantaen tehokkaasti lihasvoimaa nousujohteisesti, alussa harjoitellen mm. omankehon painolla ja kuminauhalla, keskittyen kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen haastetta ja tehoja lisäten.
• 1 yhteistreeni/vko, sis. lämmittely- ja kiertoharjoitteluna tehtävän lihaskunto-osuuden kohti perusliikkeitä (takakyykky, maastaveto, punnerrus, leuanveto ja keskivartaloa haastavia liikkeitä) progressiivisesti kuormitusta nostaen
• seuraavan viikon ohjelma pohjautuu edellisen viikon treeniin
• 3 kotitreeniohjelmaa
• tietoa synnytyksestä palautumiseen ja sen erityispiirteiden huomioimiseen lihaskuntoharjoittelussa

MITÄ HYÖDYN VOIMAA ÄIDEILLE-TREENEISTÄ?
• 12 vkon jälkeen pystyt harjoittelemaan isoja perusliikkeitä turvallisesti hyödyntäen eri liikevariaatioita saavuttaaksesi tavoitteesi
• liikkuvuutesi ja voimatasosi paranevat mahdollistaen tasaisen kehittymisen
• tasapainosi ja kehonhallintasi kehittyy
• tiedät, miten huomioida synnytyksestä palautuminen voimaharjoittelussa.

Lisätietoa & sitovat ilmoittautumiset: IG: @lempeasti_vahva, säpo: info@lempeastivahva.fi

Katso lisää... Seuraa meitä Instagramissa

TILAA UUTISKIRJE

Tilaa meidän uutiskirje, niin saat aina uusimmat Voimalan uutiset!

Saat tietoa kampanjoista, tarjouksista, tulevista pienryhmävalmennuksista ja vinkkejä omaan hyvinvointiin ja treenaamiseen.

VALMENNUSKESKUS VOIMALA

Tule tutustumaan Voimalaan aina arkisin!

Limingantulli;
Ma ja Ke klo: 16-19

Vanha Hiukkavaara;
Ti-To klo: 16-19

Valmentaja myös paikalla.

Osoite:

Limingantulli

Kempeleentie 5

90400 Oulu

Vanha Hiukkavaaara

Hiukanpiha 9

90670 Oulu

Asiakaspalvelu:

info@valmennuskeskusvoimala.fi

Ilmainen valmennuskonsultaatio

Varaa tästä aika ilmaiseen valmennuskonsultaatioon.

Mietityttääkö jokin asia?

Useimmin Kysytyt Kysymykset

Asiakkaiden tarinat