fbpx

TUTUSTU ILMAISEKSI
KEMPELEENTIE 5: MA JA KE 16-19
HIUKANPIHA 9: TI - TO 16-19

KESÄAJAN TUTUSTUMINEN 19.6.-25.7
Kempeleentie 5 : keskiviikkoisin klo 16-19
Hiukanpiha 9 : tiistaisin klo 16-19

Muina aikoina voit tulla tutustumaan kertakortilla 24/7. Jos liityt 4 viikon sisällä kuukausijäseneksi, hyvitämme kertakortin hinnan seuraavassa laskussa.
🔥 VOIMALA ➕ jäsenyys on julkaistu! 🔥
 
Voimala ➕ jäsenyyteen kuuluu salijäsenyyden lisäksi kuukausittain vaihtuva treeniohjelma. Ohjelmoinnista vastaa meidän vastuuvalmentaja Juho Kuusisaari. Ohjelma sopii sekä aloittelijoille, että jo aikansa saleilla treenaileville.
 
Halusimme tämän Voimala ➕ jäsenyyden olevan saavutettavissa mahdollisimman monille, joten hintakin laitettiin SUPER edulliseksi!
 
⭐️ Voimala ➕ päiväjäsenyys 49€/kk. Salille sisälle joka päivä klo 5-15!
⭐️ Voimala ➕ 24/7 jäsenyys 59€/kk. Salille sisälle vuorokauden ympäri!
 
Voimala ➕ jäsenyys toimii puhelinsovelluksella. Sieltä löytyy treeniohjelma liikkeet videoin, joten ohjelmaan on loistava ohjeistus. Jos haluaa käydä ohjelman valmentajan kanssa läpi, myymme tapaamisen ohjelman läpikäyntiin erikseen. Hinta 59€ (norm. valmentajatapaaminen 99€).
Huomioi, että treeniohjelma ei ole saatavilla muuten kuin puhelinsovelluksella.
 
Voimala ➕ jäsenyys on toistaiseksi voimassaoleva jäsenyys yhden kokonaisen laskutuskauden irtisanomisajalla.
Voimala ➕ jäsenyyttä ei voi laittaa tauolle.
Jäsenyys alkaa heti ostosta ja laskutuskauden ensimmäinen päivä on ostopäivä. Kuntosali ohjelma tulee Voimala ➕sovellukseen näkyviin 1-3 arkipäivän kuluessa ostosta. Voit oston jälkeen ladata valmiiksi puhelimeesi Voimala ➕ sovelluksen puhelimesi sovelluskaupasta. Sovellus on ilmainen.
 
vastuu valmentaja Juho Kuusisaari

Saliohjelma sisältää:

– Ympärivuotisen ja nousujohteisen harjoittelun ohjelmoinnin ennalta suunnitelluissa kolmen-viiden viikon mikrosykleissä, joiden pääpainotus vaihtelee lihasmassajakso-perusvoimajakso-maksimivoimajakso.
– Tavoitteena on koko kropan tasainen lihasmassan kasvatus sekä maksimivoimatasojen lisääminen saliharjoittelun ns. “pääliikesuuntiin”.
     – Kyykyn liikemallit
     – Maastavedon liikemallit
     – Vertikaalisuunnan vedot (ylätalja, leuanveto jne.)
     – Horisontaalisuunnan vedot (kulmasoutu, hyljesoutu jne.)   
     – Vertikaalisuunnan työnnöt (pystypunnerrus, viikinkipunnerrus jne.)
    – Horisontaalisuunnan vedot (penkkipunnerrus, vaakasuuntainen punnerrusprässi jne.)
    – Tavoitteita tukeva keskivartalon harjoittelu
– Ohjelmointi tulee kerrallaan näkyville aina alkavan kuukauden osalta, eli et näe aloittaessasi heti koko vuoden ohjelmointia, vaan seuraat ohjelmaa reaaliajassa.
– Yksi kalenteriviikon mikrosykli pitää sisällään kolme koko kropan harjoitusta, joiden käytännön toteutusta pystyt kuitenkin muokkaamaan oman aikataulusi puitteissa.
– Treeneissä keskitytään laatuun määrän sijaan ja yhdessä harjoituksessa on noin 4-5 kehittävää liikettä per kerta.
– Ohjeet omatoimisen viikkotason intensiteettiprogression toteuttamiseksi.
– Kaikki ohjelman liikevariaatiot on suunniteltu toteutuettavaksi nimenomaan kummassa tahansa Voimalassa.
– Kaikista ohjelman liikevariaatioista on sovelluksessa esimerkkivideot.
– Ohjelman lisäksi sovelluksessa on käytössäsi Voimala+ -jäsenien yhteinen “seinä”, jossa voit käydä keskustelua ohjelmoinnista ja kysyä kysymyksiä valmentajilta.

Huomaathan, että kyseessä ei ole yksilöllinen ohjelmointi, vaan kaikille sama keskiarvoja toteuttava kuntosaliharjoittelun yleisohjelmointi. Mikäli sinulla on erityistarpeita yksilölliselle valmennukselle esimerkiksi terveydentilan tai erityisen kovien tavoitteiden suhteen, ole yhteydessä ja sovitaan sinulle valmennuskonsultaatio.

Ohjelmoinnin yhteydessä saat yleiset ohjeet siitä kuinka toimia, mikäli et pysty toteuttamaan ohjelmaa aivan sellaisenaan tai se tuntuu esimerkiksi liian raskaalta.

Hei sinulle!

Tilaa Voimalan uutiskirje, niin pysyt mukana meidän kyydissä!

Saat tietoa tapahtumista, tarjouksista ja tulevista pienryhmävalmennuksista!