Näytä kaikki palautteet

Tanja Ylisirniö: Tuore triathlonin Suomenmestari!

Kultaiset onnittelut tuoreelle triathlonin suomenmestarille, Tanja Ylisirniölle. Tanja nappasi Lahden triathlonin täysmatkalta kultaista jalometallia kaulaan lauantaina 6.8. MyPT onnittelee.

Tanja on ollut tammikuusta asti Mikon fysiikkavalmennuksessa, koska koki, että kestävyysurheilussakin suunnitelmallinen sekä monipuolinen treenaaminen tuottaa parasta tulosta.

Harjoittelun ohjelmoinnissa huomioitiin alussa rakenteellista tasapainoa, eli erityisesti heikkojen lihasryhmien vahvistamista, puolierojen pienentämistä sekä heikkojen lenkkien eliminoimista. Myös lavanhallintaan, liikkuvuuteen ja keskivartalon timanttiseen tukeen panostettiin alusta lähtien. Lihaskunnon pohjat oli laitettava kuntoon, jotta harjoittelussa ei tulisi rasitusvammoja/loukkaantumisia, ja jotta seuraavilla treenijaksoilla treenaaminen tuottaisi parasta mahdollista tulosta.

Lihaskuntoharjoittelun ohjelmoinnissa edettiin rakenteellisen jakson jälkeen 6-8 viikon jaksoissa niin perusvoiman, maksimi- ja räjähtävän voiman kanssa pelaillen.

Tanjan fiilikset fysiikkapuolen treeneistä olivat vakuuttavat:

1. ”enemmän jerkkua reisissä” -> taloudellisuus, lihasten käskytys, voimakestävyys paremmalla tasolla kuin koskaan.
2. ”lavanhallinta/lapojen yläkropan liikkuvuus huomattavasti paremmalla tasolla, mikä helpotti uintia.”
3. ”monipuolinen ja kattava harjoittelu sekä heikkouksiin huomion kiinnittäminen tuo tulosta”.

LOISTAVAA DUUNIA, SUOMENMESTARI TANJA! 🙂