TUTUSTU ILMAISEKSI
RAUTATIENKATU 79: MA JA KE 16-19
HIUKANPIHA 9: TI - TO 16-19

PALAUDU SYNNYTYKSESTÄ

äiti-vauvajumppa -pienryhmä

👶 Aika: Tiistaisin 17.10. – 12.12.2023 (ei vko 43)

👶 Klo: 9.30 – 10.30

👶 Paikka: Voimala Hiukkavaara

👶 Hinta: 120 €

👶 Sisältää: 1 krt /vko, yhteensä 8 x 60 min.

👶 Max. osallistuja määrä: 10 hlö

Palaudu synnytyksestä äiti-vauvajumpassa pääpaino raskauden ja synnytyksen tuomissa muutoksissa kehossa ja niistä palautumisessa, hyödyntäen pilates-harjoitteita.

Tunneille mahdollisuus osallistua myös ilman vauvaa.

Sisältää:

– lämmittelyosuuden, lantionpohjalihasten ja poikittaisen vatsalihaksen tunnistamis-, aktivointi ja rentoutusharjoitteita

– pilates-harjoitteita

– lihaskunto-osuuden hyväksikäyttäen vauvan painoa, äidin omaa kehonpainoa tai hyödyntäen käytettävissä olevia välineitä esim. pilatespalloja, kuminauhoja, kahvakuulaa ja käsipainoja

– lopuksi lyhyt rentoutus ja vauvahierontahetki

– tunnilla tutustutaan eri vauvankanto-asentoihin, luoden äidille turvallinen ja varma tunne vauvan käsittelyyn tunnin aikana

– lihaskunto-osuuksissa keskitytään pääasiassa yhteen lihasryhmään per kerta luoden näin rauhallinen, mutta tehokas treeni, vauvan ehdoilla

– ryhmä sopii äideille, joiden synnytyksestä on kulunut vähintään 2 kk.

– voit osallistua tunneille myös ilman vauvaa

– aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita

llmoittautumiset ja tiedustelut:

sähköpostitse: paivi.penttila72@gmail.com,

viestillä IG ja FB: lempeästi_vahva

puhelimitse, message, whatsup: 040-7443345

Lämpimästi tervetuloa!

❤ Päivi @lempeasti_vahva