SALI HALTUUN Maanantaisin klo 19-20
KIVUN KANSSA HARJOITTELU Tiistaisin klo 19.30-20.30
VOIMAJUOKSIJAT Keskiviikkoisin klo 18-19
VOIMANOSTO Torstaisin klo 17-18
Pienryhmät ajoittuvat viikoille 14-25. Pienryhmiin kuuluu 10 tapaamista.
Hinta: 349€
Maksuvälineinä käyvät myös kaikki liikuntasaldot, ilmoitathan tästä etukäteen valmentajalle. Laskun voi pyytää myös osissa (max 3 osamaksua, ilmoita etukäteen valmentajalle).
Sinun ei tarvitse olla Voimalan jäsen osallistuaksesi ryhmään.
Ikäraja ryhmiin on 13v.
Osallistujia ryhmään otetaan 6-8.
Oletko miettinyt kuntosaliharjoittelun aloittamista, mutta et oikein tiedä mistä aloittaa? Mietityttävätkö liikkeiden tekniikat?
Jokainen salilla käynyt on joskus ollut siellä ensimmäistä kertaa ja kokenut sen tunteen, kun ei oikein tiedä mitä ja miten pitäisi tehdä. Nyt sinulla on mahdollisuus aloittaa salitreenit ilman tuota ikävää tunnetta. Tämän treeniryhmän jälkeen (ja jo sen aikana!) olet täysin valmis menemään kuntosalille itsenäisesti ilman, että sinun tarvitsee miettiä uskallatko, kehtaatko tai osaatko. Kannustavassa pienryhmässä valmentajan opastaessa ja tsempatessa voit vain onnistua.
6 nopeinta mahtuu mukaan!
Valmentajana toimii Maiju Haapakangas.
Aloitus MAANANTAINA 4.4.2022 klo 19-20
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: maiju@valmennuskeskusvoimala.fi
Pienryhmä on tarkoitettu kaikille, joita kuntosaliharjoittelu kiinnostaa, mutta vaivat haittaavat harjoittelua tai sen aloittamista. Tuki- ja liikuntaelinvaivat voivat monesti haitata harjoittelua ja harjoittelu voi jäädä tämän vuoksi tauolle. Ryhmässä huomioidaan jokaisen harjoittelijan lähtötaso ja harjoitteita muokataan jokaiselle sopivaksi.
Pienryhmässä tavataan tiistaisin klo 19:30 – 20:30. Harjoituksissa käydään läpi perinteisiä kuntosaliharjoitteita, joita muokataan tarvittaessa jokaiselle sopivaksi. Treenikertojen tavoitteet rakennetaan ryhmäläisten toiveiden mukaan.
6 nopeinta mahtuu mukaan!
Valmentajana fysioterapeutti Johannes Luoma-aho
Aloitus TIISTAINA 5.4.2022 klo 19.30-20.30
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: luomaaho@gmail.com
Voimajuoksijat on Voimalan treeniryhmä, missä parannetaan juoksun taloudellisuutta ja tekniikkaa, jolloin juoksusta tulee sujuvampaa ja mukavampaa. Ryhmässä tehdään monipuolisesti erilaisia juoksuharjoituksia, esimerkiksi ylä- ja alamäkijuoksua sekä juoksutekniikkaa parantavia harjoituksia mutta myös juoksua tukevaa voimaharjoittelua. Juoksuharjoitukset ovat ulkona (paikka vaihtelee), voimaharjoitukset Hiukkavaaran Voimalassa. Voimajuoksijat on tarkoitettu kaikille juoksua ja lenkkeilyä harrastaville!
6 nopeinta mahtuu mukaan!
Valmentajana toimii Mari Parkkari.
Aloitus KESKIVIIKKONA 6.4.2022 klo 18-19.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: mari@valmennuskeskusvoimala.fi
Pienryhmässä harjoitellaan voimanostoa, kukin ryhmäläinen omalla tasollaan. Mukaan ovat tervetulleita erityisesti täydet aloittelijat, sillä aiempaa kokemusta voimanostosta ei vaadita. Aiempi tausta kuntosaliharjoittelusta nähdään hyödyksi. Pienryhmä on erinomainen mahdollisuus tutustua lajiin tai aloittaa tavoitteellisempi voimaharjoitteluharrastus.
Pienryhmävalmennus pitää sisällään kymmenen viikoittaista yhteistä harjoitusta, voimanostoon räätälöidyn harjoitusohjelman sekä valmentajan tuen valmennuksen ajaksi. Harjoitusohjelma sisältää kolme harjoitusta viikossa, joista yksi harjoitus tehdään ryhmän kanssa yhdessä keskiviikkoisin ja kaksi muuta omatoimisesti. Yhteisissä tapaamisissa saat avuksesi ryhmän tuen, valmentajan valvovan silmän suoritustekniikoihin ja mahdollisia työkaluja harjoitusohjelmasi yksilölliseen räätälöimiseen.
6 nopeinta mahtuu mukaan!
Valmentajana toimii Juho Kuusisaari
Aloitus TORSTAINA 7.4.2022 klo 17-18.30.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: juho.m.kuusisaari@gmail.com
Tilaa meidän uutiskirje, niin saat aina uusimmat Voimalan uutiset!
Saat tietoa kampanjoista, tarjouksista, tulevista pienryhmävalmennuksista ja vinkkejä omaan hyvinvointiin ja treenaamiseen.
Vanha Hiukkavaara;
Ti-To klo: 16-19
Osoite:
Limingantulli
Rautatienkatu 79
90400 Oulu
Vanha Hiukkavaaara
Hiukanpiha 9
90670 Oulu
Asiakaspalvelu:
Tilaa Voimalan uutiskirje, niin pysyt mukana meidän kyydissä!
Saat tietoa tapahtumista, tarjouksista ja tulevista pienryhmävalmennuksista!
