Nuoret voimailijat

Pienryhmä Hiukkavaarassa
maanantaisin 9.1-27.2 klo 16-17 (pojat) ja
lauantaisin 14.1-4.3. klo 16.45-17.45 (tytöt)

Oletko 13-17-vuotias nuori, joka haluaisit oppia harjoittelemaan kuntosalilla turvallisesti ja tehokkaasti? Oletko nuoren vanhempi ja sinun lapsesi haluaisi aloittaa kuntosaliharrastuksen? Nämä ryhmät on tarkoitettu innokkaille ja oppimisennälkäisille nuorille, jotka haluavat aloittaa kuntosali harrastuksen!

Ryhmässä

☑️ tutustutaan kuntosaliharjoitteluun
☑️ opit harjoittelemaan turvallisesti ja tehokkaasti
☑️ opit perustekniikat tärkeimmistä liikkeistä
☑️ opit voimaharjoittelun, lihasmassan kasvatuksen ja terveellisen ruokavalion perusteet
☑️ treenaat kerran viikossa valmentajan ohjauksessa
☑️ henkilökohtainen ohjelmointi

Moni kokeneempi salilla kävijä voivottelee sitä, että ”olisipa silloin nuorempana oppinut nämä asiat heti oikein. Olisin välttynyt monilta vaivoilta ja saanut parempaa tulosta aikaan”. Nuori, opettele harjoittelemaan kuntosalilla heti alusta asti oikein, niin saat siitä pitkäaikaisen ja erittäin hyödyllisen harrastuksen. Kiitä itseäsi sitten vanhempana!

🔥 8 osallistujaa mahtuu ryhmiin mukaan
🔥 Ryhmät harjoittelevat Hiukkavaarassa
maanantaisin 9.1-27.2 klo 16-17 (pojat) ja
lauantaisin 14.1-4.3. klo 16.45-17.45 (tytöt)

💰8 tapaamista, 199€

Valmentajana toimii painonnoston moninkertainen Suomenmestari ja koulutettu valmentaja Taneli Ollila @keltane

Ilmoittaudu ryhmään tai kysy lisää!
taneli@valmennuskeskusvoimala.fi

Kuntosali tutuksi- Nuoret 13-16v salistartti

Hiukkavaaran Voimalassa 12.1- 16.2.2023
torstaisin klo 15-16
Kuntosali tutuksi ryhmä- nuorille on tarkoitettu 13-16 vuotialle, jotka haluavat aloittaa kuntosaliharjoittelun.

Tämä ryhmä sopii erinomaisesti kun:
• Nuori haluaa aloittaa kuntosaliharrastuksen turvallisesti ja ohjatusti
• Yksin salille tulo jännittää, tai olisi kiva treenata kaverin kanssa samassa porukassa.
• Kaipaat kivan porukan ja valmentajan tsemppiä.

Ryhmässä treenataan monipuolisesti ja valmentajan opastuksella tekniikat ja laitteet sekä kuntosalin toiminnalliset välineet ja treenit tulevat tutuiksi.
Tehdyt treenit nuori saa itselleen sähköpostiin myöhempää käyttöä varten.
Ryhmäläiset eivät tarvitse jäsenyyttä.

6 ensimmäistä mahtuu ryhmään mukaan.

6 kertaa Hinta 149€

Valmentajana : Hanna-Leena Kauppinen

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
hl.kauppinen@gmail.com

Painonnoston alkeet

Pienryhmä Hiukkavaarassa lauantaisin 14.1-4.3. klo 15.30

Mikä ihmeen tempaus ja työntö? Haluaisitko kokeilla painonnostoa, mutta et oikein tiedä mitä tehdä tai mistä aloittaa? Ujostuttaako painonnoston aloittaminen, koska sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta? Tämä ryhmä on juuri sinulle! Painonnoston alkeet pienryhmä on tarkoitettu niille, joilla on vähän tai ei ollenkaan kokemusta painonnostosta.

Ryhmässä

☑️ tutustutaan painonnostoon
☑️ opetellaan painonnoston tärkeimmät tukiliikkeet, kyykyt ja maastavedot
☑️ saat lisää liikkuvuutta, kokonaisvaltaista voimaa ja vartalonhallintaa
☑️ treenaat kerran viikossa valmentajan ohjauksessa
☑️ henkilökohtainen ohjelmointi

Ryhmä on siis juuri sinulle, joka ehkä ensimmäistä kertaa haluaisit temmata tai työntää! Lähtökodillasi ei ole merkitystä, kunhan sinulla silmät kiiluu ja olet halukas oppimaan😊

🔥 8 osallistujaa mahtuu ryhmään mukaan
🔥 ryhmä harjoittelee lauantaisin 14.1-4.3. Hiukkavaarassa klo 15.30-16.30

💰 8 tapaamista, 199€

Valmentajana toimii painonnoston moninkertainen Suomenmestari ja koulutettu valmentaja Taneli Ollila @keltane.

Ilmoittaudu ryhmään tai kysy rohkeasti lisää!
taneli@valmennuskeskusvoimala.fi

Ryhti Ryhmä-kuntosalistartti naisille!

Hiukkavaaran Voimalassa
tiistaisin Klo 19.30-20.30 TAI
sunnuntaisin Klo 13-14

Jakso 1: Vkot 2-7
Jakso 2: Vkot 8-14 (ei vkolla 10)
Jakso 3: Vkot 15-21 (ei vkolla 17)

Tässä pienryhmässä kuntosali tulee tutuksi monipuolisen treenaamisen ympäristönä.
Saat myös erinomaisia vinkkejä taukojumppaan, liikkuvuus/kehonhuoltoharjoitteluun,
syvien, vartalon ryhtiä tukevien, lihasten harjoittamiseen.

Tämä ryhmä sopii erinomaisesti sinulle jos:
• haluat aloittaa kuntosaliharrastuksen turvallisesti ja ohjatusti.
• yksin treenaaminen ei motivoi.
• kaipaat kivan porukan ja valmentajan tsemppiä.
• alkulämmittelyt jäävät yksin tekemättä ja tuntuvat tylsiltä.

Tämä ryhmä on loistava aloitus, kun haluat siirtyä kohti ryhdikkäämpää ja virkeämpää arkea ja saada kiinni salilla harjoittelusta.

Pienryhmän ajalle osallistujat saavat tsemppiryhmän whatsappiin, treenit sähköpostiin.

6 ensimmäistä mahtuu ryhmään mukaan.
6 kertaa Hinta 149€

Valmentajana : Hanna-Leena Kauppinen

Mikäli ilmoittautuu mukaan koko kevääksi (3 x 6viikkoa)
saa bonuksena kevään ajalle 2 henkilökohtaista pt-tapaamista (a’ 99€)
Laskutus tapahtuu kolmessa osassa.
Liikuntaedut käyvät maksuvälineenä.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
hl.kauppinen@gmail.com