⭐️ UUSI ÄITIEN VOIMAVALMENNUS RYHMÄ
📍 Valmennuskeskus Voimala Limingantulli
⏰ 14.9. – 19.10, 2.-9.11.2023 (ei syyslomaviikolla 43), klo 17.30 – 18.45
👩🍼 Ryhmän koko: max. 8 hlö
Sisältää: Alkukyselyn, 1 x vko 75min. yhteistreenin, yht. 8 kertaa, jokaviikkoisen tietoiskun liittyen synnytyksestä palautumiseen.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: paivi.penttila72@gmail.com tai yksityisviestillä IG ja FB lempeasti_vahva
Kenelle valmennus on tarkoitettu?
Synnyttäneille äideille tarkoitetussa voimavalmennusryhmässä edetään nousujohteisesti vahvistaen kehoa, parantaen lihasvoimaa ja huolehtien omasta hyvinvoinnista turvallisesti ja tehokkaasti synnytyksen jälkeen. Pienryhmävalmennus sopii sekä voimaharjoittelua aloitteleville, että jo ennen raskautta voimaharjoittelua harrastaneille äideille.
Suositus 6kk synnytyksestä. Harkinnan mukaan aikaisemminkin, esim. 4 kk.
Jokaisella viikolla treenataan kohti isoja perusliikkeitä progressiivisesti kuormitusta nostaen. Valmennuksen loputtua pystyt harjoittelemaan isoja perusliikkeitä turvallisesti. Seuraavan viikon ohjelma pohjautuu edellisen viikon treeniin. Erilaiset liikevariaatiot sekä kuormien tasainen nostaminen takaavat kehittymisen!
Lämpimästi tervetuloa voimaantumaan lempeästi ja turvallisesti äitien voimavalmennukseen!
